これは種目に関係なく言えることです。
あなたはどれでしょうか？
健康で速い選手
不健康で速い選手
健康で遅い選手
不健康で遅い選手
理想は、【健康で速い(強い)選手】ですね！
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健康で速い選手とは？
健康で速い人は、規則正しい生活、怪我の予防、やるべきこともやりたいこともしっかりやる、目標に向かって継続したトレーニングを積んでいる人です。理想的な行動ができる選手だと言えます。
練習中に痛みや違和感を感じたら、決して無理はしません。客観的に自分を判断して【練習を止める勇気】を持っています。
風邪や体調不良を起こさないために、睡眠時間もきちんと確保しています。睡眠が回復のために最も必要なことだと理解しています。
そして、食事にも気を配っています。好き嫌い無く、三食をきちんと摂ります。食事で補うことができないものはサプリメントを意識的に摂ります。また、練習直後はプロテインを摂取して【回復と栄養補給のゴールデンタイム】である運動直後30分を逃しません。
自己管理がきちんとできる選手です。
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不健康で速い選手とは？
不健康で速い人は、規則正しい生活、怪我の予防を心がけていますが、なかなかできていない人が多いです。陸上の練習はしっかりやります。目標に向かって継続したトレーニングを積んでいますが、他のやるべきことを疎かにしがちで、時々怪我によりパフォーマンスを落としてしまいます。理想的な行動には【何か】が足りない選手です。
テーピングやサポーターに頼り、痛みがあっても大会で無理をします。結果は出せますが、怪我に泣かされます。
練習中に痛みや違和感を感じても、そのままやってしまいます。それが怪我の原因になります。客観的に自分を判断できず【練習を止める勇気】を持っていません。
風邪や体調不良を時々起こします。やりたいことを優先して、睡眠時間を削ることもあります。
食事にはある程度気を配っていますが、偏食だったり食事を抜いたりします。食事を疎かにしてしまう分、サプリメントに頼ります。しかし、サプリメントはあくまで栄養補助食品であり、メインは食事だと言うことに気づいていません。また、練習直後に補食やプロテインも摂らず、【回復と栄養補給のゴールデンタイム】である運動直後30分を逃しています。
自己管理が苦手な選手です。
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健康で遅い選手とは？
特に怪我も体調不良もありませんが、タイムが出ません。
練習不足が原因だと思います。また、本人にやる気が無いのかもしれません。
本人がやる気になって、明確な目標ができて、練習をがんばるようになればタイムはついてきます。
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不健康で遅い選手とは？
最も避けたいパターンです。
練習で無理をして怪我を多発します。練習を中断して思うようにトレーニングが積めません。周りの選手が練習していると、自分も何かせずにはいられなくなる人です。
本当は練習しないで休むべきだと頭では分かっているのかもしれませんが、考えていることと行動が伴いません。
また、自分をコントロールできない、自己管理ができない人です。
こうなると、当然タイムは出るはずがありませんし、怪我を多発するため不健康な状態が続きます。また、不健康な身体は不健康な精神状態に陥りやすくなります。心と体、陸上の結果全てが悪い状態の人です。
良くない原因を一つずつ無くしてゆき、健康で速い選手を目指しましょう。
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まとめ
いかがでしたか？良くないパターンに思い当たる節がある人は、今からそれを改めましょう！
トレーニングの五原則を意識すること、クリアすること
練習日誌で自己管理すること
陸上競技でしやすい怪我を知り予防すること
バランスの良い食事で五大栄養素の他に
必要なミネラルも充分摂取すること
これらを守ることが大切です。
そして、一番大切なのは測定したり形に現すことができないもの、【やる気、情熱、努力】です。
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