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あなたの目的、レベルに合った練習メニュー、設定ペースをアドバイスします。
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年代別(中学生、高校生以上)
持ち味＝個人の運動特性(瞬発力、中間、持久力)
目標距離、専門種目別(800m〜フル)
走力別(現在の実力＝タイム)
現在の自分に合ったメニューが見つかります。
レベルと個人の運動特性、目標とする距離に応じたメニューを紹介します。
レベル
中学生は3000mのタイム、高校生以上は5000mの現在のタイム（予想でも可能）を基準としています。
自己ベストで選択すると、現在が自己ベストよりも実力が落ちている場合は、設定ペースが速すぎることになりますので、希望的予測ではなく、現実的な予測タイムや、実際に最近走ったタイムで選択してください。
個人の運動特性
持久力タイプ、瞬発力タイプ、中間タイプの３つに分類
自分自身または第三者から客観的に見てもらった自分の持ち味を生かした練習メニューを組み立てています。
目標とする距離
陸上競技部の選手であれば専門種目、未経験者であれば目標とする距離（10km、フル、ハーフなど。)
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